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大寒气候特征与养生

中华命理风水网 / 2019-01-19/文章浏览次数:689次。

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大寒是二十四节气中最后一个,根据《孝经纬》一书的记载:“小寒后十五日,斗指丑,为大寒,至此凛冽极也。”人们常说“大寒年年有,不在三九在四九”,言外之意,大寒已非常冷。实际上,大寒仅与小寒相对,它们都是表征天气寒冷程度的节气,这时寒潮南下频繁,是我国大部分地区一年中最冷的时期,风大,低温,地面积雪不化,呈现冰天雪地、天寒地冻的寒冷景象。

 

大寒养生

1、早睡晚起

“大寒”是冬季最后一个节气,在起居方面人要顺应冬季闭藏的特性,做到早睡晚起,早睡是为了养人体阳气,晚起是为了养阴气。另一方面,古语有云“大寒大寒,防风御寒”,大寒除了注意防寒之外,还须防风,依照要随着气温的变化而增减,手脚易冻,尤其应注意保暖。

2、避免冷辐射

大寒节气,要防止冷辐射对身体的伤害。具体需要远离过冷的墙壁和其他物体,睡觉时至少离开墙壁50厘米以上,如果墙壁与室内温度差超过5度,墙壁常出现潮湿甚至有小水珠形成,此时可在墙壁前置放木板或泡沫塑料,以阻断和减轻辐射,从而保护身体免受辐射的损害。

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3、睡前泡脚

大寒养生建议睡前养成热水泡脚的习惯。“寒从脚起,冷从腿来”,人的腿脚一冷,全身皆冷。字冬夜入睡前,可用热水或汤药先泡泡脚,以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效,尤其是对那些经常在夜间看书、写作、久坐到深夜的人,临睡前更应热水泡脚。

4、运动锻炼

大寒,气候一冷一热容易感冒,因此最好是等太阳出来后到户外锻炼。由于户外气温比室内低,人的韧带和关节柔韧性都没有之前灵活,为了避免造成运动损伤。建议在运动前先做热身准备。冬季可循序渐进的进行一些有氧运动,比如快走、慢跑、打太极 、踢毽子等,既运动了肢体,也加强了气血循环运行,使气血旺盛,血脉顺和,这样才能温暖全身。

5、饮食养生

大寒时节可以多吃羊肉,羊肉性味甘温,能起到暖中补虚,益肾养肝等作用。大寒气温较低,人体躁气旺盛,甘蔗能有效缓解燥热,平衡人体内部阴阳,但甘蔗含糖量较高,糖尿病患者不宜多吃。山药能让脾胃更好的吸收,消化食物,红薯有很好的养胃功效,还能补虚。

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